1. Lapání po dechu a tiché nebezpečí apnoe
Probouzíte se s pocitem, že nemůžete popadnout dech, nebo vás partner upozornil, že v noci na chvíli přestáváte dýchat? Toto „lapání po dechu“ je typickým příznakem spánkové apnoe.
Při této poruše dochází k opakovanému uzavření dýchacích cest, což vede k poklesu hladiny kyslíku v krvi. Pokud se neléčí, dramaticky zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, infarktu a mrtvice.
- Varovné signály: Chronické chrápání, ranní bolesti hlavy, extrémní sucho v ústech po probuzení a neustálá denní únava.
2. Náměsíčnost a mluvení ze spaní: Víc než jen kuriozita
Somnambulismus (náměsíčnost) a somniloquie (mluvení ze spaní) patří mezi tzv. parasomnie. Zatímco u dětí jsou často běžné, u dospělých mohou signalizovat hlubší problém.
- Spouštěče: Extrémní vyčerpání, neurologické poruchy, reakce na nové léky nebo nadměrná konzumace alkoholu. Lékaři upozorňují, že častá náměsíčnost může vést k nebezpečným úrazům. Pokud se tyto stavy opakují, je nezbytné podstoupit vyšetření ve spánkové laboratoři.
3. Noční můry jako zrcadlo psychiky
Každý občas zažije zlý sen. Pokud se však noční můry stávají chronickými, vaše psychika bije na poplach. Často bývají spojeny s úzkostnými poruchami, depresí nebo posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Dlouhodobý nedostatek klidného spánku kvůli děsivým snům narušuje metabolismus a zvyšuje riziko obezity a srdečních chorob. Moderní medicína dnes nabízí efektivní řešení, jako je terapie představivým tréninkem, která pomáhá „přepsat“ konce vašich nočních můr.
4. Časté noční močení (Nykturie)
Musíte každou noc několikrát vstávat na toaletu? Nykturie není jen otravná, ale může být příznakem diabetu, problémů s prostatou nebo počínajícího srdečního selhání. Neustálé přerušování spánkového cyklu navíc brání tělu vstoupit do hluboké regenerační fáze, což oslabuje váš imunitní systém.
5. Skryté signály: Reflux a zažívání
„Většina lidí si spojí poruchy spánku jen s únavou, ale příznaky mohou být maskovány jako ucpaný nos nebo pálení žáhy,“ vysvětluje Dr. Janice Johnstonová, primářka Redirect Health. Noční kašel nebo pocit kyselosti v krku může znamenat tichý reflux, který poškozuje jícen a dráždí dýchací cesty.
Kdy je čas vyhledat specialistu?
Pokud se u vás některý z těchto příznaků objevuje více než dvakrát týdně po dobu delší než měsíc, neodkládejte návštěvu praktického lékaře nebo specialisty na spánkovou medicínu.
Pamatujte: Kvalitní spánek není luxus, ale základní pilíř vašeho zdraví. Nepodceňujte signály, které vám vaše tělo vysílá, když máte oči zavřené.
