Past, do které se chytne každý druhý
Problémem je, že vitamín D patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích (spolu s vitamíny A, E a K). Zatímco „céčkem“ se prakticky nelze předávkovat, protože ho tělo prostě vyloučí močí, vitamín D funguje jako hormon. Pokud ho berete moc, tělo ho nedokáže vyplavit. Místo toho ho ukládá v tucích a játrech, kde se hromadí jako časovaná bomba.
"Lidé si myslí, že čím více, tím lépe. U vitamínu D to ale neplatí," varuje dietoložka Devon Peartová z Clevelandské kliniky.
7 příznaků, že je vaše tělo v toxickém šoku
Když se hladina „déčka“ v krvi vymkne kontrole, nastává stav zvaný hyperkalcémie – vaše krev je doslova zaplavena vápníkem, který se nemá kam uložit. Sledujte tyto varovné signály:
- Nekonečná žízeň a běhání na toaletu: Nadbytek vápníku v krvi extrémně zatěžuje ledviny, které se snaží krev přefiltrovat. Výsledkem je neustálý pocit sucha v ústech a časté močení.
- Nevysvětlitelná nevolnost a zvracení: Pokud se vám dělá špatně od žaludku krátce poté, co jste začali brát doplňky stravy, není to viróza. Je to obranná reakce těla.
- Zácpa a křeče v břiše: Trávicí trakt na toxickou hladinu vitamínu reaguje zpomalením a bolestivými křečemi.
- Bolest kostí, která nedává smysl: Vitamín D má kosti chránit. Jenže v extrémním množství začne vápník z kostí naopak vytahovat do krve, což vede k jejich řídnutí a bolestem.
- Ledvinové kameny: Nadbytečný vápník začne v ledvinách krystalizovat. Pokud jste nikdy neměli ledvinovou koliku, vězte, že jde o jednu z nejhorších bolestí vůbec.
- Mozková mlha a zmatenost: Toxicita ovlivňuje i nervovou soustavu. Cítíte se ospalí, dezorientovaní nebo vás trápí neustálé bolesti hlavy?
- Srdeční arytmie: Vápník hraje klíčovou roli při stazích srdečního svalu. Jeho nadbytek může způsobit bušení srdce nebo nepravidelný rytmus.
Kolik je „tak akorát“ a kdy jste v zóně smrti?
Většina dospělých potřebuje podle norem 600 až 800 IU (mezinárodních jednotek) denně. V zimě lékaři často připouštějí 1000–2000 IU. Problém nastává u doplňků, které obsahují extrémní dávky (např. 5000 IU a více v jedné tabletě) při dlouhodobém užívání bez dohledu lékaře.
Důležité vědět: Ze slunce se nikdy nepředávkujete. Tělo má v kůži pojistku, která výrobu vitamínu D zastaví, jakmile má dost. Příroda je chytrá – pilulky ale tuto pojistku nemají.
„Doplněk stravy selhává“ – Skrytý viník zimních potíží
Biomedicínský vědec Tobias Mapulanga upozorňuje na nebezpečný trend: "Lidé v zimě pociťují únavu a svalové křeče. Myslí si, že mají vitamínu D málo, tak dávku ještě zvýší. Přitom tyto příznaky už mohou být projevem začínající toxicity. Uzavírají se tak do nebezpečného kruhu."
Jak z toho ven?
Pokud na sobě pozorujete výše zmíněné příznaky, okamžitě doplňky vysaďte a nechte si u lékaře udělat krevní test na hladinu vitamínu D a vápníku. Je to jednoduchý test, který vám může zachránit ledviny.
Vsaďte raději na přirozené zdroje:
- Tučné ryby (losos, makrela)
- Vaječné žloutky
- Obohacené potraviny (některé jogurty nebo mléka)
Sdílejte tento článek se svými blízkými! Vitamín D je skvělý pomocník, ale v nesprávných rukou se mění v neviditelné nebezpečí. Než si někdo z vaší rodiny vezme další „koňskou dávku“, nechte ho si toto přečíst.
