Proč máš studené ruce a nohy?
Důvodů je několik. Nejčastěji jde o nadměrné nachlazení způsobené chladným a větrným počasím a nedostatečně teplým oblečením. Pokud jsme unavení, ve stresu, držíme odtučňovací dietu nebo se nás snaží zabít nějaká nemoc, naše tělo se s těmito příznaky musí vyrovnat a nemá dostatek energie na zahřátí končetin. Proto se o sebe musíme starat a dobře se oblékat, aby naše ruce a nohy byly dostatečně v teple. U žen může za špatnou termoregulaci i kolísání hormonů v menstruačním cyklu, jak se jinak říká stavu studených končetin. Ve velmi malém procentu jde i o závažnější onemocnění – například Raynaudovu chorobu.
Co bychom měli dělat, abychom si zahřáli ruce a nohy?
Nejdůležitější je, jak jsme již zmínili, teple se obléknout. Nezapomeňte, zejména v chladných zimních dnech, dbát na tzv. vrstvení, tedy nošení více tenkých oděvů na sobě. V případě obuvi jsou lepší boty se silnou tlustou podrážkou, které pomáhají izolovat naše nohy od zmrzlého povrchu.
Nezapomeňte dodat svému tělu energii
Vaše tělo potřebuje teplo a to vytváří energii. Zdrojem lidské energie je jídlo. Nezapomínejte proto na pravidelné stravování, aby krev mohla dostatečně a pravidelně procházet celým vaším tělem. Neznamená to však, že k obědu sníte velkou porci tučného jídla a očekáváte příval energie. Opak je pravdou. Po takovém obědě se krev na dvě hodiny přesune do trávicí soustavy, tam potravu zpracuje, a tak se nedostane do okrajových částí vašeho těla. Je lepší volit variantu menších porcí v pravidelných intervalech a hlavně zdravých a lehčích jídel.
Pohyb a stravování
Pravidelným cvičením se vám rozproudí krev a udrží vaše srdce v kondici. Aby byl váš krevní oběh optimální, můžete jej podpořit i některými potravinami, jako je česnek, zázvor, skořice, hořčice, kajenský pepř a další. Nezapomínejte také doplňovat tekutiny – nejlepší je čaj z Ginkgo biloby nebo hlohu. Obě tyto bylinky podporují krevní oběh.
Sauna, masáže a vodoléčba
Všechny tyto procedury pomáhají vašemu tělu k lepšímu prokrvení a také k lepšímu fungování. Saunování, zejména jeho pravidelnost, má velký vliv na kardiovaskulární systém a zdravou termoregulaci organismu. Pomohou nám i prokrvující masáže v oblasti rukou a nohou v podobě nahřívacích olejů, které jsou navíc velmi příjemné.
O střídavém sprchování studenou a teplou vodou vás jistě nemusíme informovat, protože jak prospívá našemu tělu, je známo již dlouho. Nezapomeňte však, že tuto otužovací kúru vždy ukončíme studenou vodou. Naše tělo se dobře prokrví a zlepší se krevní oběh.
Máte také nějaké triky na zahřátí těla? Dejte nám o nich vědět v komentářích 🙂
