1. Nadměrná konzumace cukru
Příliš mnoho fruktózy (typ cukru) vede k hromadění tuku v játrech a může způsobit stejné poškození jako nadměrné pití alkoholu. I bez nadváhy je vysoký příjem cukru pro játra extrémně nebezpečný.
2. Časté užívání paracetamolu
Léky proti bolesti na bázi paracetamolu jsou běžnou součástí domácích lékárniček. Pokud je ale užíváte často nebo ve vyšších dávkách, vystavujete svá játra vážnému riziku poškození. Vždy proto dodržujte doporučené dávkování!
3. Strava bohatá na trans-tuky
Průmyslově vyráběné trans-tuky se nacházejí v mnoha pečivech, polotovarech a fastfoodech. Zvyšují hladinu špatného cholesterolu a zatěžují játra, která musí neustále regulovat jeho hladinu.
4. Nadměrné užívání vitamínu A
Přestože je vitamín A nezbytný pro zdraví, jeho nadbytek – zejména z doplňků stravy – může vést k závažnému poškození jater. Nejlepší je získávat vitamín A z přirozených zdrojů, jako je červená a oranžová zelenina.
Jak chránit svá játra
- Omezte příjem rafinovaného cukru,
- Vyhněte se nadbytečné konzumaci průmyslově zpracovaných potravin,
- Používejte léky opatrně a podle pokynů lékaře,
- Dávejte pozor na doplňky stravy obsahující vysoké dávky vitamínu A,
- Zařaďte do jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny,
- Pravidelně se hýbejte a udržujte zdravou váhu.
Závěr
Játra jsou naším tichým ochráncem, který si zaslouží naši pozornost. Nečekejte, až se ozvou varovné signály! Každodenní drobné změny ve stravování a životním stylu mohou mít zásadní vliv na jejich zdraví – a tím i na celkové zdraví celého těla.
