Pokud se pravidelně probouzíte mezi 3:00 a 5:00 hodinou ranní, může být užitečné zaměřit se na podporu zdraví plic. To zahrnuje dechová cvičení, meditaci a zajištění čerstvého vzduchu v ložnici. Důležité je také věnovat pozornost emocionálnímu zdraví a řešit případné pocity smutku nebo deprese.
Je třeba poznamenat, že probouzení v tomto časovém rozmezí může mít i jiné příčiny, jako je stres, úzkost nebo vnější faktory, jako je hluk nebo teplota v místnosti. Pokud vás toto probouzení trápí dlouhodobě, je vhodné konzultovat situaci s lékařem nebo odborníkem na spánkovou medicínu.
V neposlední řadě je důležité dodržovat zásady spánkové hygieny, jako je pravidelný spánkový režim, vyhýbání se kofeinu před spaním a vytvoření klidného prostředí pro spánek. Tyto kroky mohou přispět ke zlepšení kvality spánku a snížení frekvence nočního probouzení.
