reklama
Známe to všichni – hodiny hluboké noci, ticho, tma… a najednou jste vzhůru. Ať už kvůli podivnému snu, plnému močovému měchýři nebo „jen tak“, probouzení v noci není nic výjimečného. Důležité ale je, co uděláte potom. Právě v těchto chvílích totiž můžete spánek buď zachránit – nebo ho úplně zničit.
🚫 1. Nekoukejte na mobil
Telefon je v noci nepřítel číslo jedna. Modré světlo z displeje blokuje tvorbu melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Navíc prohlížení zpráv, mailů nebo sociálních sítí rozrušuje mozek a znesnadňuje návrat do klidného stavu.
Pokračujte ve čtení článku na další straně níže.
