Barnesův test bazální teploty: Jak správně změřit ranní alarm těla?
Tento legendární domácí test funguje na principu měření takzvané ranní bazální teploty, která je přímým zrcadlem našeho vnitřního spalování. Postup je naprosto jednoduchý, ale vyžaduje přesnost. Ještě večer před spaním si položte teploměr na noční stolek přímo vedle postele. Pokud používáte klasický skleněný teploměr, nezapomeňte ho předem dobře sklepat.
Jakmile se ráno probudíte, nevstávejte z postele, prudce se neotáčejte a ani si nesedejte. Jakýkoliv pohyb totiž okamžitě zvýší tep a zkreslí výsledek. Hned sáhněte po teploměru, vložte si ho do podpaží a nechte ho měřit (u klasického 10 minut, u digitálního do zapípání). Naměřená hodnota vám poskytne první zásadní nápovědu o tom, jak na tom váš metabolismus skutečně je.
Výsledky na teploměru: Co znamená, když rtuť klesne příliš nízko?
U zdravého člověka by se měla ranní bazální teplota pohybovat v úzkém rozmezí mezi 36,6 °C a 36,8 °C. Pokud se na této hodnotě držíte, vaše štítná žláza s největší pravděpodobností pracuje správně. Pokud však teploměr opakovaně ukazuje hodnotu pod 36,6 °C, vaše tělo vysílá jasný signál, že štítná žláza pracuje pomaleji, než by měla – jedná se o takzvanou hypotyreózu.
Při snížené funkci štítné žlázy je tělo v permanentním útlumu. Mezi typické projevy patří kromě nízké teploty také neustálý nedostatek energie, sklony k depresím, chronické bolesti hlavy, potíže s pamětí, nevysvětlitelné přibírání na váze nebo masivní vypadávání vlasů. Pokud naopak naměříte hodnotu nad 36,8 °C, může jít o zrychlenou funkci (hypertyreózu) nebo o skrytý zánět v těle.
Důležité detaily: Kdy může být výsledek domácího testu zkreslený?
Aby byl test stoprocentně průkazný, je nutné ho opakovat minimálně tři dny po sobě a z výsledků si udělat průměr. Existují totiž faktory, které dokáží bazální teplotu přirozeně zvýšit, i když je štítná žláza v pořádku. Ženy by tento test neměly provádět během menstruace nebo ovulace, kdy s teplotou dramaticky hýbou hormony. Výsledek zkreslí i probíhající viróza, nachlazení nebo chronická zánětlivá onemocnění, jako je například artritida.
Pokud si měření zopakujete za ideálních podmínek a odchylka směrem nahoru nebo dolů přetrvává, nepanikařte. Tento test nenahrazuje lékařskou diagnózu, ale slouží jako skvělý odrazový můstek. S naměřenými hodnotami navštivte svého praktického lékaře, který vás odešle na specifický biochemický odběr krve (testy TSH a volných hormonů), jenž laboratorně určí přesný stav s absolutní jistotou.
Jak podpořit línou štítnou žlázu čistě přírodní cestou?
Pro správné fungování tohoto citlivého orgánu je naprosto klíčový dostatek konkrétních živin, které moderní populaci často chybí. Na prvním místě je to jód, který najdete v mořských rybách či řasách, následovaný selenem, zinkem, vitamínem A, hořčíkem a kompletní řadou vitamínů skupiny B. Tyto prvky fungují jako palivo, bez kterého štítná žláza nedokáže hormony vůbec vyrobit.
Tím největším a nejhorším nepřítelem pro náš endokrinní systém je však dlouhodobý a neřešený stres. Hormon kortizol, který se při stresu masivně vyplavuje do krve, totiž dokáže produkci hormonů štítné žlázy doslova zablokovat. Cesta k uzdravení a návratu životní energie tak vede nejen přes doplnění minerálů, ale především přes celkové zpomalení a duševní klid.
Zkoušeli jste si někdy měřit ranní bazální teplotu, nebo máte sami zkušenosti s poruchou štítné žlázy? Napište nám své příběhy a zkušenosti do komentářů pod článkem a sdílejte tento jednoduchý test s přáteli, které už dlouho trápí nevysvětlitelná únava!
