Skrytá past v zrcadle, která ničí sebevědomí
Jedním z nejčastějších projevů, které lidé mylně přisuzují špatné kosmetice nebo stresu, je náhlé zhoršení pleti doprovázené výrazným oslabením vlasů. Pokud se vám na obličeji objevuje suchá, červená vyrážka a při každém česání vám v kartáči zůstávají celé chomáče vlasů, vaše tělo křičí o pomoc.
Lékařští odborníci v tomto případě mluví o nedostatku vitaminu B7, kterému se ne nadarmo přezdívá „vlasový vitamin“ nebo biotin. Málokdo však ví, že vstřebávání tohoto vitaminu si můžeme nevědomky blokovat sami, například nesprávnou konzumací některých potravin. Chcete-li tento stav zvrátit, zaměřte se na lososa, avokádo, houby, sójové boby, vlašské ořechy, maliny a banány.
Podivné pupínky, které lidé zaměňují s akné
Objevily se vám na obličeji, pažích nebo dokonce na stehnech červené či bílé kožní změny, které vypadají jako drobné krupičky nebo úporné akné? Než sáhnete po agresivních drahých gelech z lékárny, zamyslete se nad svým jídelníčkem. Tyto symptomy totiž nejčastěji signalizují, že buňkám fatálně chybí vitaminy A a E.
Abyste se tohoto estetického i zdravotního problému zbavili, musíte radikálně omezit jídla nasycená nezdravými průmyslovými tuky a margaríny. Místo toho zvyšte přísun zdravých tuků a vsaďte na barevnou bombu – mrkev, sladké brambory, červenou papriku a listovou zeleninu. Obsahují obrovské množství beta-karotenu, ze kterého si tělo vitaminy vyrobí. Nezapomínejte ani na sluneční paprsky, které vám během pár minut dodají tolik potřebný vitamin D.
Když rty praskají v koutcích a tělo brní
Velmi nepříjemným a bolestivým signálem jsou popraskané rty a trhlinky v koutcích úst. Tento stav jasně ukazuje na akutní nedostatek železa, zinku a celé škály vitaminů skupiny B (zejména B2, B3 a B12). Jde o extrémně běžný jev u lidí, kteří ze stravy vyřadili živočišné produkty, aniž by je správně nahradili. Pro rychlou nápravu je nutné do stravy zařadit arašídy, luštěniny, kuřecí maso, lososa, tuňáka a vejce. Pro ideální vstřebávání navíc tělo potřebuje vitamin C, takže tyto potraviny vždy kombinujte s brokolicí, květákem nebo zelím.
Pokud k popraskaným rtům navíc pociťujete zvláštní necitlivost nebo brnění v rukou a nohou, deficit řady B (hlavně B6, B9 a B12) je téměř stoprocentní. Tento stav už přímo hraničí s anémií, permanentní únavou, hormonální nerovnováhou nebo dokonce depresemi. Zde pomůže rychlý přísun kuřecího a krabího masa, vajec, křenu a čerstvého špenátu.
Noční buzení a bolesti, které paralyzují
Probouzí vás ze spaní nesnesitelná, ostrá bolest v lýtkách, prstech u nohou nebo máte neustále zablokovaná záda a zápěstí? Svalové křeče nejsou náhoda ani projev stárnutí. Je to jasný důkaz toho, že v organismu dramaticky klesla hladina hořčíku, vápníku a draslíku.
Místo polykání pilulek proti bolesti vsaďte na přírodní lékárnu. Tělo nejrychleji regeneruje, pokud mu dodáte jablka, grapefruity, třešně, cuketu, ale především mandle, lískové ořechy, banány a brokolici. Naučte se naslouchat svému tělu dříve, než malé kosmetické vady přerostou v chronické zdravotní potíže. Vaše zdraví máte ve svých rukou – stačí se jen pořádně podívat do zrcadla a změnit to, co máte na talíři.
