1. Lupy
Pokud máte hodně lupů, vašemu tělu rozhodně chybí esenciální mastné kyseliny. Pokud vás pokožka hlavy neustále svědí a má lupy, jezte více potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Doporučuje se jíst ryby, tučná semena a zejména lněné semínko.
2. Tenké a roztřepené vlasy
Problém může způsobit nedostatek vitamínu B nebo kyseliny listové. Jezte více celých zrn. Hodit se ale může i rýže, špenát a chřest.
3. Předčasné šedivění vlasů
Někteří lidé začnou šedivět ve velmi mladém věku, což může naznačovat nedostatek zinku v těle. Zinek hraje velmi důležitou roli při tvorbě melaninu a udržení barvy vlasů. Doporučuje se jíst více mořských plodů a hub.
4. Vředy a afty v ústech
Někteří lidé se s těmito problémy potýkají velmi často. Doporučuje se zvýšit příjem vitaminu B12. Nachází se především v červeném mase a vejcích. Vegetariáni jedí droždí a obiloviny.
5. Husí kůže
Pokud máte husí kůži, která se neustále odlupuje a je suchá, pak problém může naznačovat nedostatek zinku a vitamínu A. Jezte více kuřecího masa, dýňových semínek, mrkve, sušeného sýra a papriky.
6. Bílé skvrny na nehtech
Žaludeční kyselina klesla, což naznačuje tyto příznaky. Může se objevit v důsledku nesprávného vstřebávání vitamínů a minerálů. Chcete-li problém odstranit, stojí za to poradit se s lékařem.
7. Pocit únavy po celou dobu
Může za to nedostatek vitaminu D. Pro úpravu léčby je nutné navštívit odborníka. Kromě toho se doporučuje jíst co nejvíce hub, mléčných výrobků a ryb.
8. Modřiny
Sotva se opřete o roh stolu a už máte fialové modřiny? Tento problém může naznačovat nedostatek vitamínu C nebo slabé cévy. Nedostatek vitaminu C může být také důsledkem příliš stresové situace. Musíte doplňovat vitamín C, jíst více jahod, brokolice, citronů a borůvek.
9. Svalové křeče
Nedostatek hořčíku a vápníku může způsobit problém. Banány, dýňová semínka a avokádo se doporučují jíst ve velkém a pravidelně. Zařaďte do svého jídelníčku zelí, tvaroh a zelené fazolky.
10. Zácpa
Doporučuje se jíst potraviny bohaté na vlákninu a hořčík a pít více vody. Pro správné trávení by ženy měly zkonzumovat 38 gramů a muži 25 gramů vlákniny denně. V jídelníčku by neměla chybět červená čočka, jablka, hodně zeleniny, dýně a rýže.
Sdílejte tyto tipy i se svými přáteli!
