Pokud doplňky užíváte dlouhodobě, máte chronické onemocnění, berete léky na ředění krve nebo antibiotika, je na místě konzultace s lékařem či lékárníkem. U vybraných kombinací se navíc doporučuje dodržet časový odstup.
Hořčík a vápník: společně se mohou „vyrušit“
Hořčík a vápník patří mezi nejčastěji doplňované minerály. Zároveň ale platí, že pokud je užijete ve stejný čas, mohou si konkurovat při vstřebávání a výsledný účinek může být slabší.
„Pokud budete tyto dva minerály užívat společně, účinek každého z nich může být slabší, protože si při vstřebávání navzájem konkurují.“
Doporučení zní: ponechat mezi dávkami odstup alespoň 2 hodiny, aby mělo tělo šanci každý z minerálů lépe využít.
Železo a zelený čaj: vstřebávání může výrazně klesnout
Železo je zásadní pro krvetvorbu a řada lidí ho doplňuje kvůli únavě nebo nízkému ferritinu. Problém může nastat, pokud ho zapijete zeleným čajem nebo si ho dáte současně.
„Pokud zkombinujete železo se zeleným čajem, tedy užijete je ve stejnou dobu, tělo nemusí železo správně vstřebat.“
I tady se doporučuje minimálně dvouhodinový odstup. Pokud železo užíváte, zvažte zapíjení čistou vodou a čaj si dejte až později.
Omega-3 a ginkgo biloba (nebo česnek): pozor na srážlivost krve
Omega-3 mastné kyseliny jsou oblíbené kvůli podpoře srdce a cév a často se zmiňují i pro svůj protizánětlivý efekt. Kombinace s některými bylinnými doplňky ale může být riziková.
„Omega-3 je pro tělo velmi důležitý doplněk, protože působí protizánětlivě, ale při užívání společně s bylinami, jako je ginkgo biloba nebo česnek, může u některých lidí zvýšit riziko krvácení, což může způsobit vážné zdravotní komplikace.“
U lidí, kteří užívají léky ovlivňující srážlivost krve nebo mají sklony ke krvácení, je na místě zvýšená opatrnost. Pokud si nejste jistí, je vhodné kombinaci předem probrat s odborníkem.
Vitamíny A, D, E a K: ne vždy se snesou v jedné dávce
Vitamíny A, D, E a K jsou rozpustné v tucích a často se objevují v různých směsích. U vitamínu K se ale upozorňuje, že při společném užití s dalšími „tukovými“ vitamíny může být vstřebávání problematické.
„Pokud se vitamín K užívá spolu s jinými vitamíny rozpustnými v tucích, jako jsou vitamíny A, D nebo E, nemusí se správně vstřebat.“
Pokud máte více doplňků s těmito vitamíny, hlídejte si složení a případně se poraďte o vhodném rozložení během dne.
Antibiotika a železo: může klesnout účinnost léčby
Zvlášť důležité upozornění se týká kombinace železa a některých antibiotik. U vybraných skupin antibiotik může současné užívání s doplňky železa snížit účinnost léčby.
„Lékaři upozorňují, že užívání antibiotik, zejména ze skupiny tetracyklinů, současně s doplňky železa může snížit účinek léků a zpomalit proces hojení.“
Pokud berete antibiotika, řiďte se příbalovým letákem a doporučením lékaře. U doplňků jako železo často platí, že je vhodné je časově oddělit, aby léčba fungovala co nejlépe.
Co si z toho odnést
Doplňky stravy mohou být užitečné, ale ne každá kombinace je dobrý nápad. Pokud užíváte více přípravků najednou, vyplatí se hlídat si nejen dávkování, ale i časový rozestup a možné interakce s léky. V případě nejistoty je nejbezpečnější cesta rychlá konzultace v lékárně nebo u lékaře.
