Klíčové je zaměřit se na dvě věci: uvolnění dýchacích cest a podporu organismu v době, kdy bojuje se zánětem. Níže najdete pět tipů, které se často opomíjejí, přestože jsou dostupné a jednoduché.
1) Cibule a česnek: domácí klasika, která má pořád sílu
Mezi nejznámější přírodní pomocníky při nachlazení patří cibule a česnek. Obsahují výrazné látky, které mohou podpořit obranyschopnost a celkově „nakopnout“ tělo v době infekce. Nejčastěji se doporučují v syrové podobě, protože tepelná úprava může část účinných složek oslabit.
Pokud je pro vás představa samotného stroužku česneku nebo kusu cibule příliš, existuje mírnější cesta: přidejte je na pečivo, do salátu nebo k běžnému jídlu. Důležité je pravidelné zařazení v průběhu dne.
Praktický tip, který ocení okolí
Řada lidí volí konzumaci spíše večer – do rána bývá aroma citelně slabší. I tak platí, že jde o výrazné suroviny, takže je dobré myslet na pracovní schůzky a společenské povinnosti.
2) Zázvor: zahřeje a může ulevit dýchacím cestám
Zázvor se často používá jak preventivně, tak ve chvíli, kdy rýma už propukne. Je ceněný pro své protizánětlivé působení a pro to, že může subjektivně ulevit při pocitu „ucpanosti“ a zahlenění.
Jak na zázvorový čaj doma
Základ je jednoduchý: nakrájejte přibližně 2 cm čerstvého zázvoru, zalijte horkou vodou, nechte několik minut louhovat, poté sceďte a pijte teplé. Kdo snese ostřejší chuť, může zázvor i žvýkat nebo ho smíchat s medem.
Pokud máte citlivý žaludek, začněte menší dávkou. U zázvoru totiž platí, že méně může být více – cílem je úleva, ne další diskomfort.
3) Jablečný ocet: pro někoho překvapivý pomocník při zahlenění
Jablečný ocet má v domácnostech široké využití a někteří lidé na něj nedají dopustit ani při rýmě. V souvislosti s nachlazením se zmiňuje zejména jeho role při ředění hlenu a podpoře „pročištění“ dýchacích cest.
Nápoj, který se při rýmě často zkouší
Obvykle se připravuje směs vody, jablečného octa a medu kvůli chuti. Důležité je nepřehánět to s koncentrací a vnímat reakci těla – ocet je kyselý a každému vyhovuje jinak.
Pokud máte potíže se žaludkem, reflux nebo jiné trávicí obtíže, buďte opatrní a zvažte, zda je pro vás tato varianta vhodná.
4) Sprej s mořskou vodou: rychlá úleva bez předpisu
Když je ucpaný nos nejhorší a potřebujete fungovat, bývá jednou z nejpraktičtějších možností nosní sprej s mořskou vodou. Obvykle je dostupný v lékárně bez receptu a jeho výhodou je šetrnost: zvlhčuje sliznici a pomáhá mechanicky odstranit nahromaděný hlen.
Často stačí několik aplikací a nos se může citelně uvolnit. Existují i domácí postupy pro přípravu slaného roztoku, ale u nich je důležité dbát na hygienu a správné poměry, aby se sliznice zbytečně nedráždila.
5) Křen: „rána do nosu“, která může otevřít dutiny
Křen je výrazný, ostrý a podle zkušeností mnoha lidí i velmi účinný. Nejčastěji se používá čerstvý, doma nastrouhaný. Jeho síla spočívá v tom, že dokáže intenzivně „protáhnout“ nos i dutiny a podpořit pocit uvolnění.
Jak na to, aby to nebylo zbytečně moc
Obvykle se bere malé množství (zhruba na špičku lžičky), vloží se do úst a krátce se podrží, dokud se neprojeví jeho ostrost. Tady platí dvojnásob: nepřehánět. Křen je velmi silný a u citlivějších lidí může dráždit.
Co si z toho odnést: jednoduché kroky, které mají smysl
Běžná rýma sice dokáže potrápit, ale ve velké části případů ji lze zvládnout podpůrně i bez „těžké chemie“. Výhodou zmíněných tipů je dostupnost a jednoduchost: cibule, česnek, zázvor, jablečný ocet, mořská voda i křen patří mezi prostředky, které má mnoho domácností po ruce.
Pokud se však přidá vysoká horečka, výrazná bolest dutin, dušnost, zhoršování stavu nebo příznaky trvají neobvykle dlouho, je na místě situaci nepodcenit a poradit se s odborníkem.
