V populárních textech se objevuje představa, že se při pomalém „tranzitu“ může odpad hromadit a tělo se pak „otravuje“. Je fér dodat, že moderní medicína pojem „toxické střevo“ jako oficiální diagnózu běžně nepoužívá. Zároveň ale platí, že dlouhodobá zácpa, nadýmání či opakované zažívací potíže jsou reálným problémem a často mají konkrétní příčiny – stravu chudou na vlákninu, málo tekutin, nedostatek pohybu, stres, některé léky nebo onemocnění.
Jak poznat, že střevo nefunguje ideálně
Za „zdravý“ pohyb potravy trávicím traktem se v řadě zdrojů uvádí doba kolem jednoho dne. V praxi se ale může lišit člověk od člověka. V alternativních tvrzeních se objevuje, že kvůli moderním stravovacím návykům se tranzitní čas může prodloužit až na 70 hodin a že se v tlustém střevě může v průměru nacházet kolem 6 kg „odpadu“, v extrému až 8 kg. Taková čísla jsou velmi kontroverzní a bez kontextu mohou působit zavádějícím dojmem – hmotnost obsahu střev se přirozeně mění podle příjmu potravy, vody a aktuálního vyprazdňování.
Co je ale podstatné pro běžného člověka: pokud se stolice posouvá příliš pomalu, typicky se objeví zácpa – nepravidelné, obtížné nebo bolestivé vyprazdňování.
Nejčastěji zmiňované potíže
Mezi příznaky, které lidé v souvislosti s „přetíženým“ střevem často popisují, patří zejména:
Zažívání: zácpa, nadýmání, průjem, plynatost, pocit nedostatečně stráveného jídla, bolesti břicha.
Celkový stav: bolesti kloubů a svalů.
Psychika a energie: únava, úzkost, skleslost, „mlha v hlavě“, výkyvy nálad, výpadky paměti.
Imunita a kůže: opakované infekce močových cest, kožní vyrážky, častější infekce.
Tyto projevy však mohou mít mnoho příčin. Pokud jsou dlouhodobé, zhoršují se nebo se přidají varovné signály (krev ve stolici, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, silná bolest, horečky, anémie), je na místě vyhledat lékaře.
Myšlenka „čištění“ střev: co se tvrdí a kde jsou rizika
V některých alternativních směrech se prosazuje pravidelné „pročišťování“ tlustého střeva. Často se zmiňuje i lékař Bernard Jensen, který patřil mezi průkopníky těchto přístupů. V jeho popisu se objevuje například tvrzení, že „těžké nánosy ve střevě postupně hrubnou a stávají se živnou půdou pro hnilobné procesy“ a že „cévní kapiláry, nacházející se ve střevě, začnou potom propouštět hnilobné toxiny, jedy a jiné zbytky ze střeva do krve“. Dále se uvádí i dramatické přirovnání, že „akumulace nánosů v tlustém střevě může mít dokonce konzistenci jako pneumatika nákladního auta. Je tvrdá a černá.“
Je důležité vědět, že podobné formulace jsou typické pro alternativní literaturu a nepředstavují obecně přijímaný medicínský konsenzus. Domácí „detox“ kúry navíc mohou být pro některé lidi rizikové – zejména při cukrovce, onemocnění ledvin, poruchách příjmu potravy, v těhotenství, u seniorů nebo při užívání některých léků. U extrémních očist a hladovění hrozí dehydratace, rozkolísání minerálů, slabost či zhoršení zdravotního stavu.
Domácí „čistič“ tlustého střeva: recept, který koluje internetem
Mezi nejčastěji sdílené postupy patří kúra známá jako „Master Cleanser“, kterou v roce 1940 navrhl alternativní terapeut Stanley Burroughs a později ji popularizoval i knihou The Master Cleanser (1976). Podle zastánců má trvat 10 až 16 dní.
Ingredience na jednu dávku
Na jednu porci se uvádí:
2 polévkové lžíce čerstvé citronové šťávy (cca z 1/2 citronu)
2 polévkové lžíce javorového sirupu (pravý, ne ochucovaný)
1/10 čajové lžičky práškového kajenského pepře nebo chilli
3 dcl vody
Příprava a užívání
Suroviny se mají důkladně promíchat (někde se doporučuje rozmixovat). Následně se nápoj pije 5 až 8× denně po 3 dcl, tedy zhruba 1,5 až 2,4 litru denně, a to minimálně 10 dní.
U podobných režimů je dobré myslet na to, že jde fakticky o velmi omezený příjem běžné stravy. U citlivějších osob může takový postup vyvolat slabost, bolesti hlavy, podrážděnost nebo zažívací potíže. Pokud má člověk dlouhodobou zácpu, často bývá bezpečnější začít méně radikálně: zvýšit příjem vlákniny, dodržovat pravidelný pitný režim, zařadit pohyb a případně se poradit s odborníkem.
Esenciální oleje jako doplněk: opatrnost je na místě
Některé návody zmiňují i možnost doplnit kúru esenciálními oleji s tvrzením, že podporují detoxikaci a vstřebávání živin. U esenciálních olejů je ale důležitá opatrnost: nejsou pro každého a jejich vnitřní užívání může být problematické, zejména bez dohledu odborníka.
V 2,5 dcl vody rozmíchejte šťávu z 1 citronu, 10 kapek citronového esenciálního oleje a 10 kapek mátového esenciálního oleje.
Vypijte jej 1× denně po dobu 14 dní.
Co může pomoci bezpečněji než „detox“
Pokud člověka trápí nepravidelné vyprazdňování nebo nadýmání, často pomůže zaměřit se na ověřené základy: více vlákniny (zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné obiloviny), dostatek tekutin, pravidelný pohyb a omezení vysoce průmyslově zpracovaných potravin. U části lidí hraje roli i stres a nepravidelný režim.
Při dlouhodobých nebo výrazných potížích je nejjistější cestou vyšetření u praktického lékaře nebo gastroenterologa. „Očistné“ kúry mohou znít lákavě, ale ne vždy řeší příčinu – a u některých lidí mohou naopak potíže zhoršit.
