reklama
Úterý
reklama
- Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusový plod
- Oběd: Dušená zelenina, salát a kuřecí maso
- Večeře: Salát, 1 pomeranč a 2 vařená vejce
Středa
- Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusový plod
- Oběd: Salát a kuřecí maso
- Večeře: Trocha sýra, 1 rajče a sladká brambora
Čtvrtek
- Snídaně: 2 vařená vejce a libovolné ovoce
- Oběd: Salát a kuřecí prsa na páře
- Večeře: Ovoce
Pátek
- Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusový plod
- Oběd: Salát a ryba
- Večeře: Zelenina na páře a 2 vařená vejce
Sobota
- Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusový plod
- Oběd: Kuřecí maso a zelenina na páře
- Večeře: Ovoce
Neděle
- Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusový plod
- Oběd: Salát, zelenina na páře a kuřecí maso
- Večeře: Zelenina na páře
Jídelníček na druhý týden
Druhý týden se opakuje podobný princip s drobnými změnami. Hlavním cílem je udržet nízký příjem sacharidů a vysoký příjem bílkovin.
Například:
Pondělí
- Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusový plod
- Oběd: Salát a kuřecí maso
- Večeře: Salát, 1 pomeranč a 2 vařená vejce
Pátek
- Snídaně: 2 vařená vejce a 1 citrusový plod
- Oběd: Salát a 2 vařená vejce
- Večeře: Rybí pomazánka
Dieta se zakončuje stejným vzorcem jako první týden.
Má vejcovová dieta smysl?
Tento stravovací plán pomáhá nejen ke snížení hmotnosti, ale i k nastartování zdravějšího životního stylu. Díky jednoduchým pravidlům a vysokému příjmu bílkovin je ideální pro ty, kteří chtějí rychle vidět výsledky bez složité přípravy jídel.
Pamatujte však, že každá dieta by měla být kombinována s pohybem a dostatečným odpočinkem. A pokud máte zdravotní problémy, vždy se poraďte s lékařem.
Vyzkoušíte tento plán a podělíte se o své výsledky?
