Za prvé, spánek na levém boku podporuje zdraví mozku. Tato poloha umožňuje optimální odvod odpadu z mozku. Glymfatický systém, který je zodpovědný za eliminaci toxinů a metabolického odpadu z mozku, funguje efektivněji, když spíme na levém boku. Usnadněním odstraňování těchto škodlivých látek by spánek na levém boku mohl pomoci snížit riziko neurologických onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Navíc spánek na levém boku může podpořit zdravé trávení. Žaludek a slinivka se nacházejí na levé straně těla a spánek v této poloze může podpořit přirozený tok trávicích šťáv a enzymů. To může usnadnit trávicí proces a pomoci předcházet problémům, jako je pálení žáhy a kyselý reflux. Spánek na levé straně navíc může pomoci zmírnit příznaky některých poruch trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku.
Kromě přínosů pro zdraví mozku a žaludku může spaní na levém boku nabídnout další výhody, jako je zlepšení krevního oběhu a omezení chrápání. Snížením tlaku na hlavní krevní cévy může spánek na levé straně podpořit lepší krevní oběh v celém těle.
To může podpořit celkové kardiovaskulární zdraví a snížit riziko onemocnění, jako je hypertenze a mrtvice. Spánek na levé straně navíc může pomoci udržet vaše dýchací cesty otevřené, což snižuje riziko chrápání a může zlepšit kvalitu spánku jak pro jednotlivce, tak pro jejich partnera.
Co o vás vypovídá vaše poloha ve spánku? Zatímco spánek na levém boku nabízí několik zdravotních výhod, při výběru polohy spánku je důležité zvážit individuální preference a pohodlí. Někomu může připadat nepříjemné nebo nepraktické spát na levém boku, a to je naprosto v pořádku. Klíčem je upřednostnit kvalitní spánek tím, že najdete polohu, která vám umožňuje regenerační a nepřerušovaný odpočinek.
Stručně řečeno, spánek na levém boku může mít četné pozitivní účinky na mozek, žaludek a celkové zdraví. Tím, že podporuje eliminaci mozkových odpadů, napomáhá trávení a zlepšuje krevní oběh, může tato spánková poloha přispět k lepšímu celkovému zdraví a vyšší kvalitě života. Takže až půjdete příště spát, zvažte spaní na levém boku – mohlo by to vést ke zdravějšímu a posilujícímu spánku.
