Pokud ale stopy vídáte každý den, jsou výrazné, přidává se otok kolem kotníků a chodidel nebo se otisky drží dlouho, je dobré řešit i možné zdravotní souvislosti.
4 možné zdravotní příčiny, které mohou stát za častými otisky ponožek
1) Vysoký krevní tlak a zadržování tekutin
Pocit oteklých nohou může souviset s tím, že se v dolních končetinách hromadí tekutiny. Někdy se mluví o hromadění lymfy, které se nemusí projevovat bolestí, ale způsobuje nepříjemný tlak a „napnutou“ kůži.
V takové situaci mohou být ponožky výrazně nepohodlné a jejich okraj zanechá na kůži hlubší rýhu. Pokud se k tomu přidá i celková únava, dušnost nebo dlouhodobě vyšší tlak, je na místě řešit stav s lékařem.
2) Křečové žíly a horší návrat krve k srdci
Když žíly v dolních končetinách nepracují správně, krev se může hůře vracet zpět k srdci. To vede k otokům, někdy i bolestivým, a patří to mezi faktory, které přispívají ke vzniku křečových žil.
Pravidelné otisky ponožek v oblasti kotníků mohou být jedním z nenápadných signálů, že se návrat krve z nohou zhoršuje. Typické bývá, že se potíže zhoršují během dne – po dlouhém stání nebo sezení.
3) Dehydratace
Nedostatek tekutin se nemusí projevit jen žízní. Při nedostatečné hydrataci může dojít k narušení rovnováhy v cévním systému a k drobným „únikům“ tekutin do okolních tkání, což podporuje jejich hromadění. Pokud je přetížený žilní systém, může selhávat i lymfatický systém.
Tekutiny se pak často hromadí právě kolem chodidel a kotníků – a otisky ponožek mohou být výraznější. Pomoci může pravidelný pitný režim. Jako praktické minimum se často uvádí alespoň 1,5 litru vody denně; některá doporučení počítají i s vyšším příjmem tekutin podle zátěže, počasí a zdravotního stavu.
4) Vedlejší účinky některých léků
Otoky dolních končetin mohou být i nežádoucím účinkem některých přípravků. Uvádějí se například některá antidepresiva nebo léky na vysoký tlak. Také některé druhy hormonální antikoncepce – hlavně pilulky s obsahem estrogenu – mohou přispívat k zadržování vody v těle a následným otokům.
Typické je, že otok bývá výraznější během dne a po nočním odpočinku se alespoň částečně zmenší. Pokud máte podezření na souvislost s léčbou, je bezpečnější situaci probrat s lékařem či lékárníkem a nikdy léky svévolně nevysazovat.
Co můžete zkusit hned: jednoduché kroky, které uleví nohám
U pocitu oteklých nohou často pomáhá kombinace režimových opatření. Praktické kroky, které můžete vyzkoušet:
Omezit sůl v jídelníčku, která může podporovat zadržování vody.
Často měnit polohu a vyhýbat se dlouhému sezení či stání bez pohybu.
Nosit pohodlné boty s nízkým podpatkem a netlačící ponožky (ideálně bez příliš těsné gumy).
Hlídání tělesné hmotnosti, protože nadváha zatěžuje žilní systém.
Kdy raději k lékaři
Pokud se otisky ponožek objevují pravidelně, jsou výrazné, nemizí, nebo se přidá otok, bolest či další potíže, je vhodné poradit se s lékařem. Příčin může být více a správná diagnóza je klíčová pro účinné řešení.
„Pokud se na nohách pravidelně objevují stopy po ponožkách, které nemizí, poraďte se s lékařem. Pamatujte, že každý případ je jiný a pouze správně stanovená diagnóza umožní účinnou léčbu.“
