Večerní mlsání je pro mnohé z nás téměř každodenním rituálem – film, seriál, sportovní přenos nebo dlouhý hovor s přáteli a k tomu něco dobrého na zub. Jenže právě tyto nenápadné pozdní svačinky často stojí za tím, že ručička na váze stoupá. Odborníci však upozorňují, že ne všechno, co sníme po setmění, se automaticky ukládá do tukových zásob. Existuje několik druhů potravin, které si můžete dopřát i pozdě večer, pokud to nepřeženete s množstvím – a vaše postava tím neutrpí. Jaká jídla tedy večer zvolit, aby tělo dostalo kvalitní živiny, ale kila navíc nepřibývala?
Večerní hlad nemusí znamenat katastrofu pro vaši váhu
Mnoho lidí se snaží po určité hodině nejíst, protože se bojí, že každé sousto snědené večer se okamžitě promění v tuk. Realita je složitější. Rozhoduje nejen čas, ale především typ potraviny, velikost porce a celkový denní příjem. Správně zvolená lehká večeře nebo pozdní svačina může naopak pomoci – stabilizuje hladinu cukru v krvi, zlepší spánek a zabrání nočním nájezdům na lednici.
