reklama
Pět až deset minut před spaním, které věnujete chodidlům, může podle odborníků podpořit krevní oběh, uvolnění svalů i celkovou regeneraci. Zní to jednoduše – ale má tahle večerní rutina skutečně takový efekt, jak se tvrdí?
Krátká masáž nohou jako večerní rituál
Masáž nohou a samomasáž patří mezi běžně doporučované relaxační techniky. Odborníci dlouhodobě upozorňují, že dotyková stimulace tkání může mít pozitivní dopad na prokrvení, napětí svalů i subjektivní vnímání stresu. Právě večer, kdy se tělo připravuje na spánek, může být takový rituál příjemným „vypnutím“ po náročném dni.
Pokračujte ve čtení článku na další straně níže.
