Dobrou zprávou je, že vedle kosmetické péče existují i přirozené způsoby, jak tělo podpořit. Pokud vám nevyhovují doplňky stravy ve formě tablet, můžete sáhnout po přírodních alternativách – některé byliny a koření jsou známé tím, že obsahují látky spojované s podporou tvorby kolagenu a zároveň přinášejí antioxidační ochranu.
Koření a bylinky, které mohou podpořit tvorbu kolagenu
Skořice: antioxidanty i podpora regenerace
Skořice je oblíbená hlavně kvůli chuti, ale v souvislosti s pletí se zmiňuje i její potenciál podpořit regeneraci kožních buněk. Zároveň je bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před působením volných radikálů. Právě oxidační stres bývá jedním z faktorů, které se dávají do souvislosti s rychlejším stárnutím pleti.
V jídelníčku se dá skořice využít snadno – do kaše, jogurtu, tvarohu, smoothie nebo třeba do teplého nápoje. Důležité je držet se rozumného množství a nepřehánět to.
Moringa: „zázračná“ rostlina plná vitamínu C
Moringa je méně známá, ale často zmiňovaná rostlina, která je popisována jako velmi bohatá na vitamín C. A právě vitamín C je pro tvorbu kolagenu důležitý – tělo ho využívá v procesech, které se na produkci kolagenu podílejí. Moringu lze sehnat například jako prášek nebo kapsle, takže ji lidé často zařazují do rutiny poměrně snadno.
Pokud zkoušíte moringu poprvé, je vhodné začít pozvolna a sledovat, jak na ni tělo reaguje. U doplňků stravy platí dvojnásob, že „víc“ nemusí znamenat „lépe“.
Ženšen: tradiční bylina s účinky na pleť
Ženšen je tradičně spojován s celkovou vitalitou, ale mezi jeho zmiňované účinky patří i podpora tvorby kolagenu v kůži. Zároveň je zdrojem antioxidantů, takže se často uvádí jako pomocník v boji proti viditelným známkám stárnutí.
Ženšen se objevuje v čajích, extraktech i různých směsích. Pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky, je rozumné konzultovat dlouhodobé užívání s odborníkem, zejména kvůli možným interakcím.
Kurkuma: kurkumin a protizánětlivé vlastnosti
Kurkuma obsahuje látku zvanou kurkumin, která je často považována za mimořádně zajímavou. Kromě toho, že se zmiňuje její schopnost podpořit produkci kolagenu, bývá kurkumin spojován také s protizánětlivými vlastnostmi. V některých výzkumech se navíc zkoumá i v širších souvislostech prevence různých onemocnění.
V kuchyni se kurkuma hodí do polévek, omáček, luštěnin nebo do „zlatého mléka“. Pro lepší využitelnost se často kombinuje s pepřem, ale i tady platí: držte se běžných kulinárních dávek.
Ashwagandha: antioxidační podpora i vliv na stres
Ashwagandha je bylina, kterou někteří znají také pod názvem „dream berry“, protože se často používá v souvislosti s nespavostí a úzkostí. V kontextu pleti se zmiňuje jako volba, která může přispět ke stimulaci hladiny kolagenu. Zároveň se jí připisují antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Stres je navíc faktor, který se může na vzhledu pleti podepisovat nepřímo – ať už zhoršeným spánkem, vyšší citlivostí nebo celkovou únavou. Pokud tedy něco pomáhá zklidnit režim a podpořit regeneraci, může se to na pleti projevit i tímto způsobem.
Zázvor: prokrvení a podpora kolagenu
Zázvor je známý tím, že podporuje krevní oběh a imunitu, takže ho mnoho lidí využívá hlavně v období nachlazení. Méně se však mluví o tom, že zázvor může být přínosný i pro pleť. Stejně jako některé další zmíněné rostliny má antioxidační vlastnosti a bývá uváděn jako prostředek, který dokáže výrazně podpořit tvorbu kolagenu v pokožce.
Zázvor se dá využít v čaji, v jídlech i ve smoothie. Pokud máte citlivý žaludek, je vhodné dávkovat ho opatrně.
Co si z toho odnést: kolagen není jen o krémech
Pokud chcete, aby pleť působila pevněji a pružněji, dává smysl přemýšlet o kolagenu komplexně. Vedle kosmetiky může hrát roli i strava a pravidelné zařazování vybraných bylin a koření, které jsou spojovány s antioxidační ochranou a podporou procesů souvisejících s tvorbou kolagenu.
Zázraky přes noc však nečekejte: u pleti obvykle platí, že se výsledky ukazují postupně a nejlépe funguje dlouhodobá rutina. Pokud řešíte výrazné kožní potíže nebo máte chronické onemocnění, je vždy bezpečnější probrat změny v užívání bylin či doplňků stravy s lékařem.
