Tváří seriálu je herec Hans Sigl, který je podle dostupných informací i ve svých 53 letech stále ve výborné kondici. Sám otevřeně říká, že za tím nestojí žádné zázraky, ale dlouhodobé návyky.
Co stojí za jeho formou? Pohyb jako samozřejmost
Hans Sigl opakovaně zdůrazňuje, že klíčem je pro něj každodenní aktivita a vztah k přírodě. V rozhovorech vysvětluje, že se snaží být neustále v pohybu – ať už jde o plavání, nebo výlety v okolí oblíbených míst.
„Jsem tvrdohlavý člověk, hodně se hýbu. Rád také plavu a v létě chodím k Hintersteinskému jezeru a do parku Wilder Kaiser.“
Pravidelný pohyb je podle něj zásadní nejen pro tělo, ale i pro psychiku. V kombinaci s úpravou jídelníčku se mu navíc podařilo dosáhnout výrazné proměny.
Podle svých slov prošel před dvěma lety velkou změnou, když zhubl 20 kilogramů. Nešlo přitom jen o vzhled, ale také o to, jak se cítí v běžném životě – říká, že díky tomu je dnes mnohem spokojenější.
Největší zlom: konec cukru
Za zásadní krok, který mu pomohl s váhou i celkovým nastavením, považuje omezení cukru. Právě sladké pro něj představovalo problém, který se musel naučit řešit radikálněji.
Vysvětluje to jednoduše: cukr vnímá jako návykovou látku, které se člověk musí zbavit, pokud chce změnit nejen postavu, ale i náladu a energii. Postupem času prý už na sebe není tak přísný jako dřív, ale stále si hlídá, co jí.
Maso jen občas a větší kontrola nad jídelníčkem
Součástí jeho režimu je i další pravidlo: dvakrát týdně nejí maso. Nejde o striktní dietu, spíše o dlouhodobý životní styl, který se dá udržet i při pracovním vytížení.
Inspirace i pro běžné lidi po padesátce
Jeho příběh ukazuje, že změna je reálná i ve středním věku – bez extrémů, ale s jasnými pravidly. Kombinace pravidelného pohybu, omezení cukru a rozumného přístupu k jídlu mu přinesla viditelné výsledky. A právě to je pro mnoho diváků možná stejně zajímavé jako samotný seriál: oblíbený „doktor z hor“ nepůsobí ve formě jen na obrazovce, ale i v běžném životě.
Pokud člověk hledá jednoduché kroky, které dávají smysl, Siglův přístup může být inspirací: méně cukru, více přirozeného pohybu a jídelníček, který se dá dlouhodobě udržet.
