Zásady hubnutí
Zásadou jakékoli hubnutí, nejen této vaječné diety, je dostatečný příjem tekutin. Bez vody nelze metabolické procesy vůbec nastartovat.
Voda je také velmi důležitá pro odstraňování toxinů, které se uvolňují z těla během spalování tuků.
Konkrétně byste měli vypít alespoň 8 sklenic čisté neperlivé vody denně, což je přibližně 1,6 až 2 litry.
Kromě toho je hlad často zaměňován za žízeň. Pití dostatečného množství tekutin vám pomůže cítit se během diety méně hladoví.
Dále dodržujte následující zásady:
vyřaďte fast food (hamburgery, pizzy atd.)
vyřaďte sladkosti a cukr
omezte potraviny s vysokým obsahem soli (zadržování vody)
1. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vařená vejce natvrdo
Oběd: 2 plátky celozrnného chleba a nějaké ovoce
Večeře: Velký zeleninový salát s vařeným kuřetem
2. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Listový zelený salát a vařené kuře
Večeře: zeleninový salát a 2 vejce připravená podle vaší chuti, 1 pomeranč
3. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vařená vejce natvrdo
Oběd: 1 rajče, 1 krajíc celozrnného chleba a nízkotučný sýr
Večeře: Velký salát s vařeným kuřecím nebo krůtím masem
4. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Ovoce podle vlastního výběru
Večeře: Velký salát s dušeným drůbežím masem
5. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vařená vejce natvrdo
Oběd: Dušená zelenina a 2 vejce uvařená podle vaší chuti
Večeře: Velký salát se smaženou nebo grilovanou rybou
6. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Ovoce podle vlastního výběru
Večeře: Velký salát s dušeným drůbežím masem
7. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vařená vejce natvrdo
Oběd: Rajčatový salát a dušená zelenina s kuřecím masem
Večeře: Zelenina opět připravená na páře
8. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Velký salát s kuřecím masem
Večeře: 1 pomeranč, salát a 2 vejce připravená podle vaší chuti
9. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Dušená zelenina a 2 vejce připravená podle vaší chuti
Večeře: Velký salát s pečenou nebo grilovanou rybou
10. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Velký salát a vařené drůbeží maso
Večeře: 1 pomerančový a zeleninový salát se 2 natvrdo uvařenými vejci
11. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Dušená zelenina, nízkotučný sýr a 2 vejce připravená podle vaší chuti
Večeře: Velký zeleninový salát a vařené nebo dušené kuře
12. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Tuňákový salát
Večeře: Velký zeleninový salát a 2 vejce připravená podle vaší chuti
13. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Vařené kuře a velký salát
Večeře: Ovoce podle vlastního výběru
14. den
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 natvrdo uvařená vejce
Oběd: Dušená zelenina a vařené drůbeží maso
Večeře: Stejná jako oběd
Poznámka: Neexistují žádná omezení ohledně množství masa, ryb a zeleniny, které můžete jíst. Jezte tolik, abyste se cítili sytí až do dalšího jídla.
Závěr
Tato dieta je nízká na sacharidy. Z tohoto důvodu se před zahájením této diety poraďte se svým lékařem, zda je pro vás vhodná.
Jak vidíte, samotná dieta je velmi jednoduchá, takže by neměl být žádný problém ji dodržovat.
Pro ještě lepší výsledky se doporučuje cvičit alespoň 30 minut každý den.
