Máte ideální výšku a váhu pro dožití se stovky? Vědci zjistili, že tyto centimetry rozhodují o délce života

Tajemství vysokých žen: Proč centenariánky vyčnívají z davu?

Když se podíváme na slavné ženy, které si udržely vitalitu do hlubokého stáří (jako herečka Gloria Stuart nebo režisérka Leni Riefenstahlová), spojuje je jeden detail: štíhlost a nadprůměrná výška.

Rozsáhlý dvacetiletý experiment z nizozemského Maastrichtu, který sledoval 120 000 seniorů, přinesl šokující data pro ženy:

• Výšková výhoda: Ženy vyšší než 175 cm mají o 31 % vyšší pravděpodobnost, že se dožijí 90 let, než ženy pod 160 cm.
• Váha jako prediktor: Největší šanci na extrémní dlouhověkost mají ty ženy, které si po celý život udrží stabilní váhu, nebo ve stáří mírně zeštíhlí.
• Štíhlost jako štít: U vysokých a štíhlých žen se ukázalo, že jejich postava funguje jako ochranný faktor i proti některým drobným zlozvykům.

Muži a zákon pohybu: Na váze nezáleží, na čase ano

U mužů vědci došli k naprosto odlišnému závěru. Zatímco u žen rozhoduje genetika a stavba těla, u mužů je dlouhověkost otázkou čisté disciplíny.

• Váha nehraje roli: U mužů, kteří dosáhli 90 let, neměla jejich výška ani váha na délku života téměř žádný vliv. Dožívali se nízcí, vysocí, štíhlí i ti s mírnou nadváhou.
• Magické číslo 90: Rozhodujícím faktorem byl pohyb. Muži, kteří byli aktivní více než 90 minut denně, zvýšili svou šanci na dožití devadesátky o neuvěřitelných 39 %.

Biologie stárnutí: Proč méně kalorií znamená více let?

Dr. Denham Harman, otec teorie volných radikálů, který se sám dožil 98 let v plné síle, vysvětlil, proč je štíhlost tak efektivní. Jeho teorie je prostá: Méně paliva, méně odpadu.

1. Oxidační stres: Čím více kalorií tělo zpracovává, tím více vzniká škodlivých vedlejších produktů (superoxidových radikálů), které poškozují tkáně.
2. Kalorická restrikce: Snížení příjmu kalorií o 40 % v experimentech vedlo k prodloužení života o stejných 40 %.
3. Čistota buněk: Méně živin v buňkách znamená méně oxidace a pomalejší opotřebení organismu.

Zlatý recept na nesmrtelnost

Ať už jste muž nebo žena, recept na dlouhý život lze shrnout do dvou bodů: Hýbat se a nepřibírat. Zatímco ženy mají genetickou výhodu ve své výšce, muži mohou vše dohnat fyzickou aktivitou.

• Ženy: Stačí 30–60 minut pohybu denně a udržování štíhlé linie.
• Muži: Musí „dřít“ více než 90 minut denně, ale jejich postava jim v dlouhověkosti nebrání.