Průběžné doplňování tekutin po celý den zajistí, že vaše tělo bude fungovat tak, jak má. Ráno lymfa odvádí z těla škodliviny, proto je dobré tento proces podpořit pitím. Pokud by se jedovaté látky z buněk nevylučovaly, předčasně by stárly a vaše tělo by bylo náchylnější k nemocem. Jak hodiny postupně přibývají a večer se blíží, měli byste pít méně a méně. Před spaním byste však neměli zapomenout vypít sklenici vody!
Už jsem věděl, že vodu potřebujeme, abychom pomohli tělu odstranit toxiny z našeho těla. Ale to, že je důležité vědět, kdy to pít, bylo pro mě nové!
Informace od kardiologa:
Kdy pít vodu, abyste maximalizovali její účinnost v těle:
– Ihned po probuzení vypijte 2 šálky vody – to zaktivizuje vaše tělo a pomůže připravit trávicí systém na jídlo.
– Vypijte 1 sklenici vody 30 minut před každým jídlem a další sklenici vody jednu hodinu po jídle.
– 1 sklenice vody před plaváním sníží krevní tlak a riziko srdečního infarktu.
– 1 sklenice vody před spaním – sníží riziko srdečního infarktu a mrtvice.
Jedna sklenice vody před spaním má na tělo neuvěřitelné účinky. Nejen, že pomáhá předcházet nočním křečím nohou, ale údajně také zabraňuje jedné z akutních forem ischemické choroby srdeční! Dokáže člověka zachránit před vážnou nemocí, která má často fatální následky a může skončit i smrtí. Podle Beltonehealth.com je sklenice vody nejlepší prevencí proti krvácení do mozku a infarktu. Pomáhá zlepšit krevní oběh v noci během spánku, kdy často dochází k infarktům.
Jen jeden šálek!
Svůj účel však splní pouze v případě, že vypijete pouze jednu sklenici! Pokud do sebe nalijete více tekutin, zatížíte si ledviny a strávíte noc na záchodě. Navíc podle doktora Rosenfelda probuzení uprostřed noci na toaletu zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, protože je narušen spánkový cyklus. Pokud vám chybí spánek, jste ve stresu, ve vašem jídelníčku dominuje strava s vysokým obsahem tuku a cukru – všechny tyto faktory mají negativní vliv na zdraví srdce a prevenci mrtvice.
Poznámka: Kromě pitné vody je důležité minimalizovat těžká průmyslová a tučná jídla, vyhýbat se uzeninám a omezit slaná a sladká jídla. Důležité je také pravidelně cvičit alespoň 30-60 minut denně a vyhýbat se dlouhému sezení (nutné dělat přestávky, po 1 hodině sezení alespoň 15 minut pohybu).
