Proč vlastně nohy otékají?

Lidské tělo je velmi citlivý systém. Když některá jeho část nefunguje optimálně, začne vysílat signály.

reklama

Otoky nohou často vznikají tehdy, když se v tkáních začne hromadit tekutina. Tento stav může být způsoben například:

• dlouhým sezením nebo stáním
• nedostatkem pohybu
• nadměrným příjmem soli
• hormonálními změnami
• nebo nedostatkem důležitých minerálů a vitamínů

Právě poslední bod je často přehlížený.

Vitamín, který může změnit všechno

Podle odborníků může být jedním z častých důvodů oteklých nohou nedostatek vitamínu B6 a draslíku.

Tyto dvě látky mají zásadní vliv na to, jak naše tělo hospodaří s vodou.

Vitamín B6

Pomáhá regulovat metabolismus a podporuje správnou funkci nervového systému. Zároveň pomáhá tělu zbavovat se přebytečné vody a sodíku.

Pokud ho tělo nemá dostatek, může se voda začít zadržovat v tkáních – a právě to se často projeví otoky nohou.

Draslík

Draslík pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle. Pokud jíme hodně slaných potravin a málo ovoce či zeleniny, může dojít k nerovnováze, která vede k zadržování tekutin.

Proto lidé s nedostatkem draslíku často pociťují:

• otoky nohou
• svalové křeče
• únavu
• nebo pocit těžkých končetin

5 jednoduchých domácích triků, které mohou pomoci

Někdy není nutné hned sahat po složitých řešeních. Existují jednoduché metody, které lidé používají už po generace.

1. Zelný list – starý trik, který funguje

Listy bílého zelí obsahují látky, které mohou pomoci zmírnit otoky.

Stačí list lehce pomačkat, aby pustil šťávu, a přiložit ho na oteklé místo. Mnoho lidí tvrdí, že ráno jsou otoky výrazně menší.

2. Koupel nohou s jablečným octem

Jablečný ocet obsahuje draslík a další minerály.

Přidání několika lžic do teplé vody může pomoci unaveným nohám a zároveň podpořit krevní oběh.

3. Hořká sůl

Epsomská sůl obsahuje hořčík, který pomáhá uvolnit svaly a může zmírnit napětí v nohou.

Stačí dvacetiminutová koupel nohou a rozdíl často pocítíte okamžitě.

4. Bylinky, které pomáhají tělu zbavit se vody

Některé bylinky jsou známé svým jemným močopudným účinkem. Patří mezi ně například:

• petržel
• kopřiva
• nebo koriandr

Tyto rostliny mohou pomoci tělu přirozeně se zbavit přebytečné tekutiny.

5. Paradox vody

Možná to zní zvláštně, ale pokud pijete málo vody, tělo ji začne zadržovat.

Dostatečný pitný režim pomáhá organismu udržovat rovnováhu a zbavovat se přebytečné soli.

Kdy už je lepší navštívit lékaře?

I když jsou otoky často neškodné, někdy mohou být příznakem vážnějšího problému.

Pokud se objeví například:

• silná bolest
• náhlé a výrazné otoky
• potíže s dýcháním
• nebo tlak na hrudi

je vždy lepší vyhledat odbornou pomoc.

Tělo totiž někdy vysílá signály, které bychom rozhodně neměli ignorovat.

Naslouchejte svému tělu

Mnoho lidí si myslí, že únava, bolesti nebo otoky jsou normální součástí života. Ve skutečnosti však často jde o signál, že naše tělo potřebuje změnu – více pohybu, lepší stravu nebo dostatek důležitých vitamínů.

Někdy stačí malé kroky:

více ovoce a zeleniny, dostatek vody nebo krátká večerní procházka.

A tělo vám za to může velmi rychle poděkovat.

Máte vlastní trik, který vám pomáhá na oteklé nohy nebo bolavé klouby?
Podělte se o něj v komentářích – může pomoci někomu dalšímu.

A pokud znáte někoho, koho tento problém trápí, sdílejte článek dál. Možná právě díky vám objeví řešení, které mu uleví.