1. Citrusové plody a šťávy
Obraz úspěšného člověka pijícího čerstvý pomerančový džus je sice klasikou z reklam, ale v reálném životě jde o hazard. Kyseliny v citrusech dráždí prázdnou žaludeční sliznici. Pokud si je dopřáváte pravidelně na lačný žaludek, koledujete si o záněty žaludku (gastritidu) a rozvoj nepříjemných alergií.
2. Banány
Banán je sice skvělá svačina, ale na prázdný žaludek není zdaleka tak ideální, jak se traduje. Obsahuje hodně hořčíku a cukrů, ale tráví se poměrně pomalu. Pokud ho sníte jako první věc ráno, může u citlivějších jedinců vyvolat nepříjemné nadýmání a pocit těžkosti. Lékaři doporučují konzumovat banány až po obědě.
3. Syrová zelenina
Syrová zelenina je sice zdravá, ale ráno může být pro žaludek příliš agresivní. Kyseliny v ní obsažené dráždí sliznici, což je obzvláště rizikové pro lidi, kteří už mají s trávením jakékoli potíže. Pokud musíte mít ráno zeleninu, volte raději tepelně upravenou variantu.
4. Jogurt
Jogurt na lačno sice nezpůsobí takovou katastrofu jako citrusy, ale jeho potenciál zůstává nevyužitý. Kyselina mléčná v jogurtu na prázdném žaludku rychle zaniká a tělo z něj nemá takový prospěch. Ideální čas pro jogurt je zhruba dvě hodiny po hlavním jídle nebo těsně před spaním, kdy skutečně podpoří vaše trávení.
5. Studená voda
Voda je život, ale musí mít správnou teplotu! Studená voda po ránu způsobí vašemu zažívacímu traktu teplotní šok. Pokud ji pijete nalačno nebo přímo během jídla, zpomalujete metabolismus a trávicí procesy. Vždy volte vodu pokojové teploty nebo mírně vlažnou.
6. Sladkosti
Slinivka není po ránu připravena na náhlý nápor inzulínu. Pokud ráno sníte sladkost, hladina cukru v krvi vystřelí do nebezpečných výšin. Pokud to děláte často, hazardujete se svým zdravím a výrazně zvyšujete riziko rozvoje cukrovky druhého typu.
7. Káva
Tohle je asi největší hřích většiny z nás. Káva vypitá nalačno dráždí žaludek, zvyšuje produkci kyselin a dlouhodobě může vést k rozvoji gastritidy. Kromě žaludku navíc neblaze ovlivňuje i funkci vašich jater. Pokud se bez ní neobejdete, vypijte ji až po malé snídani.
Jak tedy správně začít den? Nejlepším startem je vlažná voda s citronem (pokud vám nedělá potíže) nebo ovesná kaše, která žaludek zklidní a dodá mu vlákninu bez podráždění. Vaše trávení vám za tuto malou změnu bude vděčné po celý zbytek dne.
