1. Nepijeme dostatek vody
-Pokud nebudeme pít dostatek vody, budeme se muset potýkat s mnoha zdravotními problémy. Mohou se objevit mimo jiné zažívací potíže, plynatost a břišní diskomfort. Je nutné vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Pokud naše tělo nedostává dostatek vody, může se v důsledku zadržování vody rozvinout i nadýmání.
2. Zácpa
- zácpa může často způsobit plynatost. Jezte potraviny bohaté na vlákninu a pravidelně cvičte, abyste se problému vyhnuli.
3. Stres
- pokud jsme nadměrně vystresovaní nebo úzkostní, mozek brání správnému fungování trávicího systému. Zkusme odstranit hlavní příčinu stresu.
4. Jíme-li příliš rychle
- udělejte si čas na pomalé jídlo. A ještě důležitější je správné žvýkání potravy, díky kterému můžeme podpořit trávení. Jezte malá sousta a důkladně žvýkejte.
5. Příliš mnoho sacharidů
- pokud jíme příliš mnoho sacharidů, může se objevit plynatost. Snižte příjem sacharidů, jezte méně pekařských výrobků, alkoholu a sladkostí.
Pomohla vám tato informace? Sdílejte příspěvek se svými přáteli!
