Tichý zabiják, který řídí 600 reakcí v těle
Tento esenciální minerál je pro lidský organismus stejně důležitý jako vápník, draslík nebo sodík. V našem těle má na starosti neuvěřitelných 600 enzymatických reakcí. Pokud ho má tělo kritický nedostatek, biologické procesy začnou selhávat jeden po druhém.
Dlouhodobé ignorování varovných signálů přitom nevede jen k únavě. Lékaři varují, že chronický nedostatek tohoto minerálu je prokazatelně spojen se závažnými kardiovaskulárními chorobami, které mohou být v nejhorším případě smrtelné.
Zásadní varování lékařů: Běžný krevní test z laboratoře (tzv. sérový hořčík) je v tomto případě téměř bezmocný. V krvi se totiž nachází méně než 1 % celkového množství tohoto minerálu v těle. Tělo ho drží v krvi za každou cenu na úkor tkání a kostí, takže testy mohou vyjít v pořádku, i když vaše buňky doslova umírají žízní.
16 varovných příznaků, že vaše tělo bije na poplach
Protože laboratoř selhává, musíte se spolehnout na varovné signály, které vám posílá vaše vlastní tělo. Mezi nejčastější symptomy patří:
- Nepravidelný srdeční tep (arytmie) a silné bušení srdce
- Chronická únava a svalová slabost, kterou neodstraní ani dlouhý odpočinek
- Časté migrény, bolesti hlavy a poruchy spánku
- Pocit „knedlíku v krku“ a nevysvětlitelná úzkost či nervozita
- Vysoký krevní tlak (hypertenze)
- Nadměrné vypadávání vlasů, závratě a ztráta chuti k jídlu
Zvýšené riziko tohoto deficitu hrozí zejména lidem s diabetem 2. typu, celiakií, trávicími problémy, lidem užívajícím léky na žaludeční reflux nebo lidem, kteří pravidelně pijí alkohol.
Jak z toho ven: Doplněk stravy, nebo lék?
Pokud se potýkáte s mírným nedostatkem, často pomůže radikální úprava jídelníčku nebo kvalitní doplňky stravy. Pokud však tělo vykazuje vážné příznaky, jedná se již o patologický stav (nemoc) a je potřeba nasadit skutečnou léčbu.
V takovém případě odborníci doporučují medicínské formy, jako je orotát hořečnatý. Jde o organickou sůl, kde kyselina orotová funguje jako dokonalý biologický nosič – dokáže minerál uzamknout a transportovat ho přímo dovnitř buněk, kde je nejvíce potřeba.
Potraviny, které musíte okamžitě zařadit do jídelníčku:
- Semínka: dýňová, lněná a slunečnicová
- Ořechy: mandle, vlašské a lískové ořechy
- Kvalitní hořká čokoláda (minimálně 70% obsah kakaa)
- Tučné ryby: losos, makrela, halibut
- Zelenina a ovoce: čerstvý špenát, zelí, avokádo a banány
- Celozrnné obiloviny: quinoa, pohanka, ovesné vločky
Pamatujte, že optimální denní dávka se pohybuje kolem 310–420 mg v závislosti na vašem věku a pohlaví. Neignorujte signály svého těla a doplňte palivo dřív, než bude pozdě.
