Smrtící skok z postele: Proč vaše cévy křičí o pomoc?
Tou nejvíce podceňovanou hrozbou pro stárnoucí organismus je bleskové, prudké vstávání z postele ihned poté, co zazvoní budík. Když se po probuzení okamžitě vymrštíte na nohy, gravitace vykoná své a krev se bleskově přesune do dolních končetin. To způsobí buď drastický propad tlaku (odborně ortostatická hypotenze), nebo naopak jeho masivní obranný skok nahoru. Obě tyto varianty jsou pro mozek fatální.
Po 65. roce věku už lidské cévy dávno nejsou tak elastické a pružné jako v mládí. Mnohdy jsou již zasaženy aterosklerózou (usazováním cévního plaku) a jejich schopnost reagovat na náhlé změny polohy je výrazně oslabená. Ve chvíli, kdy senior prudce vyskočí z matrace, se srdce a mozek ocitnou na několik kritických vteřin bez dostatečného přísunu kyslíku. Výsledkem jsou nejen nebezpečné závratě a ošklivé pády, ale v tom nejhorším případě okamžité prasknutí nebo ucpání mozkové tepny.
Co se děje s vaší krví, když spěcháte?
K mozkové mrtvici dochází ve chvíli, kdy se přeruší tok krve do mozkové tkáně. Buď se céva ucpe sraženinou, nebo pod tlakem nevydrží a praskne. Ranní hodiny jsou pro oba tyto scénáře nejrizikovějším obdobím celého dne. Bhem noci totiž lidské tělo přirozeně ztrácí tekutiny dýcháním a pocením, kvůli čemuž je krev po probuzení extrémně hustá a náchylná ke srážení.
Když k této husté krvi a přirozenému rannímu vzestupu tlaku přidáte ještě prudký pohyb při vstávání, vytvoříte v cévním systému obrovský podtlak. Ten dokáže snadno utrhnout i malou, dosud spící krevní sraženinu a poslat ji přímo do mozku, případně způsobit kolaps křehké stěny cévy. Nejvíce ohroženi jsou lidé s chronicky vysokým krevním tlakem, diabetici, kteří mají cévy oslabené nemocí, a také všichni pacienti užívající léky na srdce, protože jejich tělo reaguje na změny polohy mnohem pomaleji.
Pravidlo 3 minut: Zachraňte si život dřív, než se postavíte
Dobrou zprávou je, že tomuto tragickému scénáři se dá předejít naprosto jednoduchou změnou chování. Lékaři sestavili neprůstřelný ranní manuál, který by se měl stát zákonem pro každého, komu záleží na zdraví:
- Probuďte se v klidu: Když otevřete oči, minimálně 2 až 3 minuty zůstaňte nehybně ležet na zádech. V klidu dýchejte, pomalu protáhněte ruce, zakružte zápěstími a kotníky, aby se krevní oběh pozvolna probral.
- Poloha v sedě: Pomalu se přetočte a posaďte se na okraj postele. Nohy nechte volně viset dolů. V této poloze setrvejte alespoň jednu celou minutu, zhluboka dýchejte a dejte svému tělu čas, aby vyrovnalo tlak.
- Vstávejte s oporou: Na nohy se postavte plynule, klidně a s pomocí paží, o které se můžete opřít. Žádný spěch.
- Životodárný doušek: Prvním krokem z ložnice by mělo být vypití sklenice vlažné čisté vody. Tento jednoduchý zvyk okamžitě zředí hustou krev a nastartuje správný krevní oběh.
Bezprostředně po probuzení se také obloukem vyhněte rizikovým činnostem, jako je horká sprcha, prudké ohýbání se pro věci na zemi nebo zvedání těžkých břemen. Srdce v tuto dobu nepotřebuje žádný zbytečný stres navíc.
Způsob, jakým vstáváte z postele, může doslova rozhodnout o tom, zda váš mozek zůstane stoprocentně zdravý. Starší organismus už neodpouští chyby tak snadno jako v mládí. Zpomalte své ranní tempo, protože žádná ranní rutina ani spěch nestojí za zničené zdraví. Začněte svůj den chytře a s úctou k vlastnímu tělu – váš mozek vám za to poděkuje.
Vstáváte ráno z postele jako blesk, nebo si dopřáváte pár minut na postupné rozdýchání? Zažili jste už někdy po prudkém vstání nepříjemné motání hlavy nebo mžitky před očima? Napište nám své zkušenosti do komentářů a sdílejte toto naléhavé varování se svými rodiči a prarodiči, můžete jim tím zachránit život!
