Co je tinnitus a proč vzniká
Tinnitus je vnímání zvuku, který nepochází z okolí. Nejčastěji jde o pískání, ale může to být i šumění, hučení či pulzování. Objevuje se nejvíce v tichu – při čtení, usínání nebo odpočinku.
Mezi hlavní příčiny patří:
• dlouhodobé vystavování hlasitému hluku (koncerty, diskotéky, práce na stavbě, motorky)
• jednorázový extrémně silný zvuk
• zablokované ucho mazovou zátkou, infekcí nebo nezhoubným nádorem
• nežádoucí účinky některých léků (aspirin, analgetika, sedativa, antidepresiva)
• stárnutí
• Menierova choroba nebo poruchy kostí středního ucha
• úrazy hlavy a krku
Níže najdete 5 přístupů, které podle výzkumů lidem skutečně pomáhají.
1. Akupunktura
Několik studií potvrdilo, že akupunktura může ulevit od tinnitu, zejména pokud je spojený s napětím nebo špatným prokrvením v oblasti hlavy.
• obvykle je potřeba 10–15 sezení
• zaměřuje se na body na lebce a kolem uší
• úleva často postupně narůstá
2. Ginkgo biloba
Ginkgo zlepšuje prokrvení mozku a sluchové oblasti, což je zásadní zejména u tinnitu způsobeného horší cirkulací.
• doporučuje se kvalitní standardizovaný extrakt
• účinek se obvykle objeví za 6 týdnů
• po zmírnění příznaků lze snížit dávku
3. Uvolnění Eustachovy trubice
Pomáhá zejména tehdy, když je tinnitus vyvolaný ucpaným nosem, dutinami či tlakem v uchu.
Postup (zjednodušený):
• umyjte si ruce
• otevřete ústa a prstem nahmatejte oblast za zadními zuby nahoře
• najděte pružnou tkáň poblíž kořene jazyka
• jemně masírujte 15–20 sekund
• zopakujte na obou stranách
Po týdnu bývá znát zlepšení. Pokud si na to netroufáte, může to provést ORL lékař.
4. Doplňky stravy – vitamín B12 a zinek
Starší lidé mívají tinnitus často kvůli nedostatku některých živin.
• zinek: studie prokázaly účinnost u tinnitu souvisejícího s věkem
• vitamín B12: mnoho lidí uvádí zlepšení už při nízkých denních dávkách (100 mcg)
Pro viditelné výsledky je potřeba užívat alespoň 3–6 měsíců.
5. Šum v pozadí (maskování)
Tinnitus je nejhorší v tichu, proto pomáhá vytvořit jemný zvukový podklad, který pískání "přebije".
Možnosti:
• bílé šumy (mořské vlny, déšť, větrák)
• mobilní aplikace se šumem
• speciální polštáře s reproduktorem
• i obyčejná klimatizace nebo ventilátor
Je to jednoduchá metoda, ale pro mnoho lidí jeden z nejúčinnějších způsobů, jak usnout bez nepříjemného pískání.
Závěr
Tinnitus je nepříjemný a často vyčerpávající, ale dají se najít způsoby, jak jeho příznaky výrazně zmírnit. Pokud máte vlastní tipy nebo zkušenosti, určitě je sdílejte – můžete tím pomoct někomu, kdo právě zoufale hledá úlevu.
