reklama
Chcete zhubnout, ale zároveň se vyhnout tomu, že se kila po pár týdnech vrátí zpátky i s „bonusem“? Zapomeňte na rychlé diety a zaměřte se na návyky, které ovlivňují hlad, hormony, spánek i stres – a tím i dlouhodobý výsledek. Které kroky mají při hubnutí největší váhu?
Hubnutí není sprint, ale dlouhodobá změna
Jojo efekt často přichází ve chvíli, kdy člověk sice krátkodobě výrazně omezí příjem energie, ale nezmění to, co ho k přibírání vedlo: složení jídelníčku, režim během dne, spánek, stres nebo pohyb. Udržitelné hubnutí proto nestojí jen na „kaloriích“, ale také na tom, jak tělo reaguje na hladinu cukru v krvi, inzulin, hlad a sytost.
Pokračujte ve čtení článku na další straně níže.
