Odbornice na výživu Seema Khanna pro deník Times of India (TOI) uvedla, že určité krevní skupiny mají výrazně větší potíže s úbytkem hmotnosti než jiné. Podle jejích slov jsou na tom z hlediska hubnutí nejhůře lidé s krevní skupinou AB.
Seema Khanna vysvětluje, že lidé s krevní skupinou AB+ nebo AB− mívají velký problém zbavit se nechtěných kilogramů. Tito lidé si velmi obtížně mění své zažité stravovací návyky, což podle ní zásadně komplikuje dlouhodobé hubnutí i udržení nižší váhy.
Kdo hubne snáz? O a B ve „zvýhodněné“ pozici
Podle výživové specialistky se naopak zdá, že krevní skupiny O a B mají při shazování tuku určitou výhodu. Jak uvádí Times of India, lidé s krevními skupinami O+ a B+ se zpravidla dokážou přebytečného tuku zbavovat o něco snadněji.
Významnou roli má podle Seemy Khanny zejména krevní skupina B+: ti, kteří mají krevní skupinu B+, mívají vyšší bazální metabolismus (BMR), což jim ztěžuje přibírání na váze. Vyšší BMR znamená, že tělo v klidu spaluje více energie, a tak se tukové zásoby hromadí pomaleji.
U osob s krevní skupinou A je situace podle odbornice složitější. Tam nelze paušálně říci, že by přibírali rychleji či pomaleji, protože velkou roli hraje dědičnost. U této skupiny tak podle Seemy Khanny rozhoduje především genetika a celkový životní styl.
Kontroverzní dieta podle krevních skupin
Myšlenka, že krevní skupina ovlivňuje, jak tělo reaguje na různé potraviny, není nová. Naturopat Peter J. D’Adamo vypracoval podrobný dietní systém pro jednotlivé krevní skupiny a tvrdí, že složky potravy mohou s krví přímo interagovat.
Podle něj se naše tělo chová jinak v závislosti na tom, jaká krev v něm koluje, a tomu by se měl přizpůsobit i jídelníček. D’Adamo je přesvědčen, že „potraviny, které konzumujeme, reagují s naší krví“, a proto je podle něj strava sestavená podle krevních skupin ideální cestou k podpoře trávení a rychlejšímu spalování kalorií.
Naturopat dále uvádí, že dodržování jídelníčku přizpůsobeného konkrétní krevní skupině může pomoci nejen s hubnutím, ale i s prevencí řady nemocí. Podle jeho teorie lze takovým stravovacím plánem snadněji dosáhnout vysněné hmotnosti a zároveň si prodloužit život.
Jak by se podle této teorie měli stravovat lidé s jednotlivými krevními skupinami
Krevní skupina A: téměř vegetariánský režim
Pro osoby s krevní skupinou A doporučuje D’Adamo převážně rostlinnou stravu. Vhodné je zařazovat zejména zeleninu, ovoce, obiloviny, ale i ryby a některé mléčné výrobky v omezeném množství.
Krevní skupina A: doporučuje se převážně vegetariánská strava doplněná rybami a vybranými mléčnými výrobky. Naopak je lepší omezit luštěniny, velmi kořeněná jídla a kávu, které podle této teorie nemusejí organismu „áček“ prospívat.
Krevní skupina B: mléčné výrobky a pestrý jídelníček
Lidé s krevní skupinou B si podle D’Adama mohou dovolit poměrně pestrou stravu. Jako vhodné označuje mléčné výrobky, různé druhy masa a ryb i zeleninu.
Krevní skupina B: nejvíce prospívají mléčné produkty, jehněčí a jiné druhy masa, ryby, zelenina, obilniny a čaj. Naopak se doporučuje vyhýbat se alkoholu a potravinám s velkým množstvím konzervantů, které mají podle něj na tuto krevní skupinu negativní vliv.
Krevní skupina 0: maso ano, ale bez přejídání
U krevní skupiny 0 je podle D’Adama vhodné zaměřit se na bílkoviny z masa a ryb, doplněné zeleninou. Mléčné výrobky a některé průmyslově zpracované potraviny by naopak měly být spíše výjimkou.
Krevní skupina 0: doporučuje se konzumace masa všech druhů, ryb a zeleniny. Na druhé straně by se lidé s touto krevní skupinou měli vyhýbat mléku, vysoce zpracovaným potravinám a přejídání, které podle této teorie výrazně přispívá k nárůstu hmotnosti.
Krevní skupina AB: čerstvé a kvalitní potraviny
Pro krevní skupinu AB, která je považována za nejvzácnější, doporučuje D’Adamo především čerstvou a kvalitní stravu. Důraz klade na minimální zpracování potravin a šetrnou úpravu.
Krevní skupina AB: vhodné jsou biopotraviny, čerstvé suroviny a lehká jídla, zatímco smaženým pokrmům by se lidé s touto krevní skupinou měli co nejvíce vyhýbat.
Kde se tuk nejčastěji ukládá? Krevní skupina podruhé v hlavní roli
Teorie stravování podle krevních skupin jde ještě dál a tvrdí, že typ krve může ovlivňovat i to, z jakých jídel člověk nejvíce přibírá. Podle zastánců tohoto přístupu se u jednotlivých krevních skupin liší nejen doporučený jídelníček, ale i hlavní „spouštěče“ ukládání tuku.
Krevní skupina A: tuk z masa a cukru
Krevní skupina A: u této skupiny se má tuk údajně nejvíce hromadit při časté konzumaci masa a sladkostí. Kombinace živočišných tuků a jednoduchých cukrů je podle zastánců teorie pro „áčka“ nejproblematičtější.
Krevní skupina B: rizikem jsou smažená jídla a pečivo
Krevní skupina B: lidé s tímto typem krve mají podle D’Adama tendenci přibírat hlavně po smažených pokrmech a větším množství chleba či jiného pečiva. Jde zejména o jídla bohatá na tuk a rafinované sacharidy.
Krevní skupina 0: problémem je nepravidelné stravování
Krevní skupina 0: zde prý není největším problémem konkrétní druh jídla, ale nepravidelnost. Časté vynechávání jídel, střídání hladovění a přejídání může podle této teorie vést k rychlejšímu ukládání tuku.
Krevní skupina AB: přibírání z nečinnosti
Krevní skupina AB: u této skupiny se za hlavní faktor přibírání považuje nedostatek pohybu. Lidé s AB podle zastánců diety podle krevních skupin přibírají tuk především z nečinnosti, tedy při sedavém způsobu života a minimální fyzické aktivitě.
Co z toho plyne pro hubnutí?
Teorie diety podle krevních skupin má celou řadu příznivců i kritiků a nelze ji považovat za jednoznačně prokázaný vědecký fakt. Přesto upozorňuje na důležitou skutečnost: každý organismus reaguje na stravu jinak a univerzální řešení pro všechny neexistuje.
Pokud se vám hubnout nedaří, může být užitečné sledovat, jak na různé druhy potravin reagujete, a případně se inspirovat i doporučeními pro vaši krevní skupinu. Základem však stále zůstává vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb a dlouhodobě udržitelný životní styl – bez ohledu na to, jakou krevní skupinu máte.
