Nemáte čas na posilovnu, ale chcete zpevnit střed těla a rozhýbat břicho i boky? Existuje jednoduchá sestava, kterou zvládnete doma – klidně v posteli – a stačí pár minut denně. Zkusíte výzvu na 15 dní a uvidíte, co s vámi udělá?
Cvičení v posteli: pro koho je a co od něj čekat
Domácí cvičení má jednu velkou výhodu: odpadá hledání času na cestu do fitka i výmluvy typu „dnes se mi nechce“. Tato krátká sestava je postavená na jednoduchých pohybech vleže, které zapojují hlavně střed těla (core), spodní břicho a šikmé břišní svaly. Hodí se pro začátečníky i pro ty, kteří se chtějí po delší pauze vrátit k pravidelnému pohybu.
Je fér dodat, že samotné cvičení nezaručí „zázračnou“ proměnu přes noc. Výsledky obvykle závisí na pravidelnosti, spánku, jídelníčku a celkovém pohybu během dne. Pokud ale vydržíte, můžete po dvou týdnech pozorovat pevnější břicho, lepší držení těla a menší ztuhlost.
