reklama
Spánek je pro zdraví klíčový, jenže v každodenním shonu ho řada lidí odsouvá na vedlejší kolej. Odborníci zároveň upozorňují, že ženy mají často tendenci odpočinek podceňovat a běžných osm hodin jim nemusí stačit. Kolik spánku by si tedy měly ženy dopřát, aby tělo i hlava skutečně zregenerovaly?
Spánek není „luxus“, ale servis pro tělo i mozek
Spánek neznamená jen vypnutí a odpočinek. V noci tělo opravuje a obnovuje to, co se během dne opotřebovalo – od svalů až po celkovou regeneraci. Zároveň se v mozku „uklízí“: dochází k odstraňování látek, které se během bdění hromadí, a k ukládání vzpomínek. Významnou roli má spánek také pro psychiku, protože pomáhá regulovat emoce a zpracovávat stres.
Pokračujte ve čtení článku na další straně níže.
