Proč je hořčík pro tělo tak důležitý
Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály, které naše tělo potřebuje každý den. Podílí se na správné činnosti svalů, nervové soustavy i tvorbě energie. Zároveň přispívá k udržení normálního stavu kostí a pomáhá snižovat únavu a vyčerpání.
Odborníci upozorňují, že jeho nedostatek nemusí být na první pohled zřejmý. Může se projevovat například častými svalovými křečemi, zvýšenou únavou nebo pocitem celkového vyčerpání.
Kde hořčík přirozeně získat
Základem by měla být pestrá strava. Mezi dobré zdroje patří:
- dýňová a slunečnicová semínka,
- mandle a kešu,
- luštěniny,
- celozrnné obiloviny,
- listová zelenina,
- kvalitní minerální vody s vyšším obsahem hořčíku.
Pokud příjem ze stravy nestačí, může být vhodné zvážit doplňky stravy. V případě dlouhodobých obtíží je ale vždy rozumné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Co je hořčíkový olej
Přestože se mu říká olej, ve skutečnosti nejde o olej v pravém slova smyslu. Nejčastěji se jedná o vodný roztok chloridu hořečnatého, který vytváří na pokožce jemný kluzký pocit.
Někteří lidé jej používají při masáži namožených svalů nebo jako součást péče o pokožku. Je však důležité vědět, že vědecké důkazy o tom, že by se hořčík z pokožky vstřebával v množství, které významně ovlivní hladinu hořčíku v organismu nebo spolehlivě zmírní bolest, jsou zatím omezené.
Domácí příprava
Pokud chcete hořčíkový roztok vyzkoušet, připravuje se jednoduše.
Budete potřebovat:
- půl šálku chloridu hořečnatého,
- přibližně tři lžíce horké vody.
Po rozpuštění vznikne koncentrovaný roztok, který lze uchovávat v čisté rozprašovací lahvičce. Před prvním použitím je vhodné vyzkoušet malé množství na malé části pokožky, protože u citlivějších osob může způsobit podráždění nebo štípání.
Kdy může být lepší sáhnout po jiné pomoci
Pokud bolest přetrvává několik dní, opakovaně se vrací, vznikla po úrazu nebo je velmi silná, není vhodné spoléhat pouze na domácí prostředky. V takových případech je důležité zjistit skutečnou příčinu obtíží a poradit se se zdravotníkem.
Hořčík je bezesporu důležitou součástí zdravého životního stylu. Přesto není zázračným lékem, který by vyřešil všechny zdravotní problémy. Nejlepších výsledků obvykle dosáhnete kombinací vyvážené stravy, dostatku pohybu, kvalitního spánku a případně vhodně zvoleného doplňku podle individuálních potřeb.
Máte s hořčíkem vlastní zkušenosti? Pomohl vám při svalových křečích nebo únavě, nebo jste rozdíl vůbec nepoznali? Podělte se o svůj názor v komentářích.
